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Walter Riso


Walter Riso / Des interviews

Libérez-nous émotionnellement et obtenez une existence heureuse et libre. C'est la proposition du psychologue et écrivain italo-argentin, Walter Riso. Après avoir connu un succès mondial avec plusieurs publications centrées sur les relations et l'estime de soi, dans son nouveau livre 'Détacher sans anesthésie« (Ed. Planeta / Zenith) montre comment les problèmes dans les relations et les syndromes personnels tels que Workaholisme ou de nouvelles technologies Resté seul à partir d'un stade plus précoce: l'attachement. Grâce à la psychologie cognitive et de la philosophie bouddhiste peuvent inclure, comme Riso, de se débarrasser de toutes les dépendances émotionnelles que « nous restons l'énergie et le bien-être », pour renforcer notre liberté intérieure et de réaliser ainsi une existence libre et en bonne santé.


Comment se détacher de ce qui nous fait mal

"Détachement sans anesthésie" tourne autour de l'idée que l'attachement devient un obstacle à notre stabilité émotionnelle, nous vous recommandons donc de vous en débarrasser. Cela semble facile, mais comment reconnaît-on cet attachement?

Il y a plusieurs façons. L'attachement est un lien obsessionnel que nous pouvons établir avec un objet, une personne ou une idée. Lorsque vous considérez que quelque chose est essentiel, que vous ne pourrez pas y renoncer, vous êtes attaché. Il est donc définie comme l'incapacité à renoncer à un désir, même si vous savez que vous devriez le faire parce que votre santé mentale et votre bien-être sont blessés. Cet attachement dépendra de la personnalité et d'autres facteurs, tels que l'éducation et le sexe: les femmes sont cinq fois plus susceptibles de dépendre émotionnellement, surtout l'amour, par exemple. En revanche, les hommes sont dix fois plus susceptibles d'être attachés à la sexualité.

En général, quand vous frapperLorsque vous êtes déjà accro aux choses matérielles ou émotionnelles, les deux sont également forts. Il est très difficile de savoir si cela vous fera plus de mal de laisser aller le yacht auquel vous êtes attaché ou de faire enlever un ami. Apparemment, l'ami devrait s'en préoccuper davantage, mais la force de l'attachement fonctionne exactement de la même manière dans les deux cas.

Les relations sont l'une des principales sources d'attachement. Dans le livre, vous affirmez que "la liberté n'est pas négociée". Quand pourrions-nous dire qu'une relation devient maladive?

Quand l'autre personne commence à vous faire trop. Vous devez lui parler constamment, vous commencez à ressentir un désir insatiable d'être avec elle et vous perdez la maîtrise de soi. La dynamique vous pousse à l'appeler, ce regard, vous commencez à se sentir mal, vous pensez que la vie n'a pas le même sens sans elle, vous ne pouvez pas être si heureux. Vous vous sentez non protégé, juste ... Quand quelqu'un remplit toutes ces caractéristiques, il devient une personne dépendante. "Je ne peux pas être heureux sans toi. Je ne me sens pas en sécurité sans toi. Seul tu donnes sens à ma vie ": ces trois phrases réunies sont mortelles.

Comment éviter cette dépendance émotionnelle avec le couple?

Quand nous disons « je besoin de mon partenaire » est parce qu'il déplace un manque: vous avez un vide et que vous voulez remplir avec quelqu'un d'autre parce qu'elle est celle qui vous aide à résoudre les problèmes, il devient fonctionnel pour vos déficits. Le couple fonctionne alors dans un certain sens en tant que thérapeute. Nous devons comprendre une différence: ce n'est pas la même chose avoir besoin Quoi préférez. Préférer c'est choisir; c'est la première étape importante: comprendre que tout ce qui est amoureux n'est pas ressentir, ce choix et cette volonté sont également présents dans l'amour. Face à la dépendance émotionnelle, la première chose à faire est de commencer par se prendre en charge, il faut avoir l’autonomie. C'est bien de commencer à sortir seul, d'avoir ses propres amis, un espace à lui seul. "Je n'ai plus besoin de toi, je te préfère. Être avec toi va bien, mais cela ne va pas me faire perdre la capacité de jouir de la vie et du monde à ma guise »est une bonne idée. Cela implique, "si vous aviez besoin de moi, cela me ferait du mal. Mais je peux avancer de la même manière. "

La première chose à faire est de commencer par se prendre en charge, il faut avoir un gouvernement autonome

Quelles réflexions devrions-nous générer pour avoir confiance en nous et être en mesure de réaliser cette indépendance émotionnelle?

Le plus important est de garder en tête vos propres principes. Apprendre à être outragé quand quelqu'un ou quelque chose les viole. Ces principes et valeurs ne sont pas négociables. Une fois que vous aurez compris ces valeurs fondamentales, vous agirez de manière cohérente à leur égard. La pensée est: "Je ne négocierai pas avec mes principes: je serai digne". Pour Aristote, la dignité était "la colère contre l'injustice". "Cela ou cette personne ne fait pas bien avec moi, cela va à l'encontre de mes principes." Vous ne devriez jamais vous agenouiller psychologiquement. C'est à ce moment-là que vous commencez à vous prendre en charge, que l'on pense auto-efficacité.

Attaché au travail ou aux enfants

Le workaholism peut aussi devenir une source d'attachement menant à des changements de comportement. À partir de quel moment devrions-nous nous inquiéter?

Les personnes dépendantes au travail travaillent 14 ou 16 heures par jour et estiment que leur vie professionnelle est la chose la plus importante, au-dessus de leur famille ou de leurs amis.Ensuite, une absorption totale et obsessionnelle se produit et la personne cesse de se développer dans d'autres domaines. Ils sont caractéristiques de ce que nous appelons la «personnalité de type A» en thérapie cognitive: des personnes compétitives, qui vivent par et travaillent, souffrent quand elles doivent se reposer parce qu’elles pensent qu’elles ne produisent pas. Derrière la travail addiction Il peut également être nécessaire d'obtenir l'approbation au sein de l'entreprise, de rechercher le pouvoir, le prestige, une meilleure position sociale ou un attachement à l'argent. C'est une dépendance très forte qui a aussi une connivence sociale, car le travail est considéré comme une valeur positive. Seul un événement ou une limite critique, tel que le décès d'un enfant, par exemple, incite les personnes ayant ce type de dépendance à la drogue à réagir. En ce sens, nous pouvons dire que la crise actuelle a servi de nombreuses personnes à se détacher des choses superflues. C’est l’une des conséquences positives qui conduit également à toute crise.

La crise actuelle a aidé beaucoup de gens à se détacher des choses superflues

"Quelque chose peut toujours leur arriver" ou "Je suis responsable si quelque chose de mauvais leur arrive". Ce sont deux pensées très courantes chez de nombreuses mères à propos de leurs enfants. Cette surprotection des enfants peut-elle devenir un attachement destructeur qui affecte la stabilité psychologique?

La surprotection génère toujours beaucoup d'anxiété chez ceux qui l'exercent. Si je suis un père surprotecteur, je souffrirai beaucoup parce que je dois avoir la certitude - ce qui est déjà un attachement - que rien ne va arriver à mon fils. Cette certitude que nous n'aurons jamais. Avec l'attachement à cette pensée, nous soumettons l'enfant à une série de règles de protection et de surveillance qui l'affectent énormément. Un enfant avec des parents surprotecteurs sera un enfant anxieux avec une faible auto-efficacité et qui développera probablement de forts styles d'attachement quand il grandira. En éducation, il faut marquer les enfants quelles sont les limites sans se sentir coupable. Plus que libérer Pour l'enfant, nous sommes les parents qui doivent nous libérer de la peur et de la culpabilité que nous ressentons souvent à leur égard.

Un enfant avec des parents surprotecteurs sera un enfant anxieux, avec une faible auto-efficacité et qui développera probablement de forts styles d'attachement quand il grandira

Lorsque les enfants vieillissent et commencent à «gagner leur vie» et à devenir indépendants, de nombreuses mères, en particulier celles qui ne travaillent pas en dehors de la maison, souffrent de ce que l'on appelle le «syndrome du nid vide». Que pouvez-vous faire pour prévenir cette situation ou en sortir?

Lorsque ce syndrome apparaît, c'est parce qu'il existe une forte histoire d'attachement des mères à leurs enfants. Beaucoup d'entre eux ne sont faits que par les enfants, ils sont définis à travers eux. C'est comme si elles ne vivaient pas de leurs propres vies et ne le faisaient que par l'intermédiaire de leurs enfants. Ce type de relation engendre beaucoup de dépendance: lorsqu'ils partent, leurs enfants souffrent beaucoup, quelque chose de similaire à une séparation. Dans de nombreux cas, ces cas doivent être traités car ils génèrent généralement une forte dépression. Mais ce n'est pas un symptôme commun à toutes les mères. Certains sautent même de joie parce que leurs enfants quittent la maison: «Je peux déjà penser à moi, j'ai déjà mon espace, mon temps. Je peux déjà faire beaucoup de choses que je ne pouvais pas faire avant. "C'est la pensée détachée.

Engagé dans le réseau

La dépendance à Internet, en particulier chez les adolescents, est l’un des problèmes les plus préoccupants et les plus cités dans son livre. Comment prévenir ce problème?

Nous devons commencer à nous inquiéter lorsque les mêmes personnes qui vous entourent chez vous vous disent: "vous passez trop de temps sur Internet". Commencer cinq heures par jour, c'est déjà trop. Cependant, si nous regardons autour de nous, beaucoup de personnes dépassent ce chiffre quotidiennement. La dépendance aux nouvelles technologies devient inquiétante lorsque la personne perd le contact avec la réalité et ne l’apprécie pas. Les amis et les relations virtuelles dépassent le réel, la plupart de leurs activités se font via le réseau, préfèrent être connectés pour sortir.

La dépendance aux nouvelles technologies conduit à un «syndrome d’attente»: tout doit être pour le moment, nous ne pouvons pas attendre car tout est instantané, instantané sur Internet

Un symptôme très net est lorsque le serveur tombe en panne ou que nous sommes dans un endroit sans réseau: le toxicomane Internet ne sait pas quoi faire, il est désorienté. Tout cela conduit à ce qu'on appelle le «syndrome de l'attente»: tout doit être pour le moment, nous ne pouvons pas attendre car sur Internet tout est immédiat, instantané. Il génère un fort attachement à la vitesse, à l’immédiateté, yahisme.

Il existe de nombreux cas de jeunes souffrant d’anxiété ou de phobie sociale qui s’attachent très facilement aux nouvelles technologies car ils n’ont pas à faire face à des personnes. Grâce à l'anonymat du réseau, ils perdent cette peur sociale, en même temps que leur phobie face aux personnes de chair et de sang s'aggrave. Conversation, communication et exemple sont les meilleurs conseils. Ne jamais interdire, plus on le fait, plus l'adolescent sera tentant de se connecter.

C'est possible déconnecter au XXIème siècle?

De nos jours, Internet est essentiel.Si vous êtes accro à une drogue physique, le problème est éliminé en éliminant le désir, la dépendance. Dans le cas d'Internet, une dépendance sans drogue, le patient ne peut pas dire "oubliez Internet, ne l'utilisez pas" car il est présent dans notre quotidien. C'est comme dire à un fumeur: «Fumez, mais seulement un peu. Ne cessez pas de fumer, vous pouvez être un fumeur social. " La dépendance aux nouvelles technologies est présentée, en ce sens, comme l'un des syndromes les plus difficiles à traiter actuellement.