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Victoria Cadarso


Victoria Cadarso / Des interviews

Une bonne gestion de la volonté peut être la clé de notre succès à bien des égards, et pour en faire bon usage, il est nécessaire de savoir comment cela fonctionne et comment cela peut nous aider. Il y a une croyance répandue selon laquelle il est nécessaire d'avoir la volonté de réaliser n'importe quel objectif, et pourtant, peu de personnes savent que cette volonté peut être contrôlée et formée. Pour tenter de guider les gens qui veulent faire un changement dans leur vie, la psychologue Victoria Cadarso a écrit Maîtriser votre volonté (Palmyre, 2016), dans lequel il utilise les avancées de neuroscience et comment le cerveau d'expliquer comment vous pouvez contrôler la volonté et les sentiments afin de réaliser tout ce que nous proposons, en laissant de côté les pensées négatives et tout ce qui entrave cette grande voyager vers l'objectif du changement souhaité.


Vous affirmez que la capacité de dominer la volonté est intimement liée aux processus neuronaux de chaque personne. Comment les deux aspects sont-ils liés?

La capacité de maîtriser la volonté c'est intimement lié à la façon dont nous manipulons notre cerveau et à la manière dont chaque partie est connectée au reste. Par exemple, si nous sommes en mode vol de combat, parce que nous avons peur, nous ne sommes pas en mesure de réfléchir parce que notre énergie est concentrée à avoir la force qui nous permet de surmonter la façon dont nous vivons. Par conséquent, pour être prêt, la première chose à réaliser est que notre cerveau est en mode de relaxation, ce qui n'est pas si difficile et ne nécessite qu'une pratique.

Pour commencer un changement et réaliser sa propre volonté, le cerveau doit apprendre de nouvelles manières de traiter les événements. Comment pouvons-nous former le cerveau de nouvelles façons d'exécuter des comportements?

Former nos cerveaux et mettre en œuvre de nouveaux comportements que nous devons faire est de définir, délimiter, et les tests, ces nouvelles attitudes, en répétant le temps qu'il faut jusqu'à ce que vous faites l'habitude, ou apprendre à les vivre comme une habitude ou la coutume pour nous. La première fois qu'il essaie, personne ne fait du vélo, mais doit répéter, le faire mal, s'améliorer et répéter l'activité jusqu'à ce que cela devienne un comportement automatique.

Ce n'est pas la même chose de vouloir, désirer ou avoir besoin. Dans une société de consommation comme la nôtre, comment distinguer le sentiment que nous éprouvons?

Le besoin se réfère à ne pas pouvoir se passer de quelque chose, les besoins normaux et fondamentaux sont la boisson, la nourriture, le sommeil ou la sécurité, car sans les couvrir, nous ne survivrions pas; cependant, nous ne le ferions pas sans abri ou entreprise. Aujourd'hui, nous pensons qu'il faut plus que ce dont nous avons réellement besoin, comme plus de vêtements, plus d'ornements, plus d'objets ou plus de substances addictives qui créent une dépendance. Les besoins ont plus à voir avec notre besoin de homéostasie ou équilibre interne de notre organisme, contrairement au désir, puisque nous pouvons désirer quelque chose mais, si nous ne l'obtenons pas, nous n'en avons pas besoin. Le désir a plus à voir avec nos émotions, en ce sens que nous voulons ce que nous aimons, aimons ou que nous nous sentons bien. Lorsque nous parlons de vouloir quelque chose, il est associé à notre partie rationnelle, au fait que nous savons que quelque chose a une signification particulière pour nous, qu’elle est incluse dans ce que nous considérons comme important.

Comment les changements devraient-ils être entrepris pour qu'ils puissent suivre un bon chemin et les atteindre avec succès?

Pour réaliser les changements que nous souhaitons, nous devons impliquer nos trois cerveaux: néocortex (mental), le limbique (émotionnel), et le reptilien (caporal) Premièrement, nous devons être clairs sur notre objectif, savoir ce que nous avons en faveur et contre le changement, et évaluer l’effort avec la satisfaction attendue. Nous devons utiliser l'énergie de nos émotions pour nous motiver à mener à bien les mesures nécessaires pour nous maintenir dans la direction de notre objectif jusqu'à ce que nous obtenons et enfin nous avons les comportements et la patience, la persévérance et la persévérance assez pour ne pas arrêter jusqu'à ce que nous obtenions ce que nous avons proposé.

Pour réaliser les changements que nous souhaitons, nous devons impliquer nos trois cerveaux: le néocortex (mental), le limbique (émotionnel) et le reptilien (caporal)

Pensez-vous que tout peut être réalisé grâce à cette formule de trois pes (patience, persévérance et persévérance)?

Absolument La patience nous aide à choisir le bon moment pour nous faciliter la tâche. Parfois, essayer de faire quelque chose contre le courant est contre-productif. La persistance, parce que quand nous apprenons quelque chose de nouveau est normal de ne pas nous laisser d'abord, et de la persévérance, car il est nécessaire de répéter et répéter jusqu'à ce que nous maîtrisons ce que nous vous proposons.

Vous dites que pour faire les changements, il est nécessaire de libérer nos émotions. Comment peux-tu faire ça?

Afin de faire varier certains aspects de notre vie, il faut que la peur du changement, de la réussite ou de l’échec soit révélée, car ces peurs autoboicot, cette force qui nous empêche d'obtenir les changements.Chaque fois qu'il y a une force en faveur de quelque chose, il y a aussi le contraire, alors pour parvenir aux changements, nous devons nous assurer d'intégrer la force pour et contre, d'avoir tout le courage nécessaire pour atteindre nos objectifs. Cela se fait en travaillant sur la façon dont nous nous sommes autoboicote.

Nous devons libérer la peur du changement, de la réussite ou de l’échec, car ces peurs sont au bas de l’autoboot, ce qui nous empêche d’obtenir les changements.

Faire face aux peurs

La peur des changements et l'inconnu est normal. Que devrait faire une personne si elle voit acculé par des peurs et des insécurités qui vous empêchent de changer?

Qu'est-ce qu'une personne a à voir avec la peur D'abord, admettre, ou être conscient, qu'il a peur, puis accepter qu'il l'a, que ce n'est pas la même chose, car même si nous admettons que nous avons peur de pouvoir le réprimer, le nier, le déplacer ...; et, enfin, il faut le travailler. Les peurs travaillent mentalement, émotionnellement et physiquement. Les peurs doivent être libérées, c'est-à-dire que l'énergie de la peur doit être transformée en une énergie de volonté. Par exemple, je crains peut-être de parler en public, mais si je travaille mentalement à raisonner, à accepter émotionnellement et à relâcher ma peur, et finalement je préconise de répéter ce qui est nécessaire pour me sentir en sécurité, je le surmonterai.

Cette peur dont vous parlez produit du stress et le cerveau sous cette sensation n'a aucune volonté. Comment pouvons-nous réaliser que nous sommes dans cette situation?

Nous nous rendons compte que nous n’avons aucune volonté lorsque nous réalisons le conflit qui s’établit entre le désir de faire quelque chose parce que nous savons que c’est bon pour nous et, émotionnellement, nous ne voulons pas le faire et nos besoins nous conduisent à quelque chose de différent. Par exemple, je sais que je dois perdre du poids, et je veux vraiment paraître plus mince, mais je ne peux pas résister à une glace au chocolat, parce que quand je l'ai devant moi, je pense que j'en ai besoin.

Nous avons tendance à être très critiques envers nous-mêmes et à exiger beaucoup, ce qui nous cause du stress. Où est la limite de la demande et comment pouvons-nous réduire ce niveau d'anxiété en ne répondant pas à nos attentes?

La plupart d'entre nous ont appris à nous dire ce que nous avons fait de mal, alors nous avons développé un critique interne qui nous critique, corrige et même nous insulte. Quand une partie de notre personnalité (ce critique) est contre une autre partie (celle qui est critiquée), nous avons déjà un conflit interne. Chaque conflit génère de l'anxiété et de la peur, et lorsque nous éprouvons de la peur, cette émotion prime sur tout le reste et nous concentrons toute notre énergie à gérer cette peur, avec laquelle nous détournons notre volonté.

La plupart ont appris à nous dire ce que nous avons fait de mal, nous avons donc développé un critique interne qui génère des conflits

Will peut être formé

Dans l'un des chapitres du livre, vous expliquez que la volonté est un «muscle» à former. Existe-t-il des exercices pratiques pour entraîner ce «muscle»?

La manière de former la volonté est d'apprendre à ne pas avoir de stress et, à partir de la relaxation, à avoir la clarté mentale, des émotions équilibrées et la disposition physique, à pouvoir concentrer mon attention et à faire preuve de patience, de persévérance et de persévérance. tout ce qui est nécessaire jusqu'à obtenir ce que je me propose.

Et comment peut-on maîtriser la maîtrise de soi?

De la même manière que vous entraînez un muscle, petit à petit, régulièrement, assidûment et progressivement. Si vous prétendez avoir beaucoup de volonté, vous devrez l’accroître petit à petit car, sinon, l’effort qui vous a permis de faire preuve de beaucoup de volonté vous amènera également à vouloir compenser, et nous saboterons bien des fois plus tard.