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Traitement et prévention de l'hypersomnie


Traitement et prévention de l'hypersomnie / Esprit et émotions

Pour traiter l'hypersomnieet chaque fois que le spécialiste du sommeil le juge nécessaire, des médicaments spécifiques seront prescrits pour aider le patient à rester éveillé plus longtemps. Ceci est préférable à la consommation massive de substances psychoactives, telles que le café, avec laquelle certaines personnes tentent de compenser leur hypersomnie, sans se rendre compte qu'une consommation excessive de psychostimulants peut avoir de graves conséquences sur leur santé, notamment au niveau cardiaque.

Le traitement non pharmacologique de l'hypersomnie ou engourdissement excessif pendant la journée:

  1. La thérapie corporelle, dans le but que la personne apprenne à détecter quand il commence à montrer des symptômes de somnolence, à se lever et à effectuer une série d’exercices qui l’aideront à se dégager.
  2. Techniques qui renforcent l'attention et la cohérence dans les tâches effectuées.
  3. Les techniques de communication sociale, qui vous permettent de commenter et d'expliquer facilement votre problème aux autres, et d'éviter ainsi les conséquences de l'incompréhension.

Outre ces techniques, il est important de suivre les conseils d’hygiène du sommeil que nous vous proposons ci-dessous:

Conseils pour prévenir l'hypersomnie

Bien que les causes de l'hypersomnie soient encore inconnues, suivre ces conseils peut améliorer la qualité du sommeil et du repos et en prévenir l'apparition:

  • Essayez de dormir huit heures par jour, une ou plusieurs fois.
  • Établissez un horaire de sommeil régulier, en vous couchant et en vous levant tous les jours à la même heure.
  • Évitez de faire de l'exercice physique peu de temps avant de dormir, car cela rendra le sommeil difficile.
  • Gardez la chambre à coucher ventilée et sans bruit, pour dormir paisiblement et sans peur.
  • Déconnectez-vous des réseaux sociaux au moins deux heures avant de dormir.
  • Essayez de faire des exercices de respiration profonde et une visualisation positive avant de dormir pour calmer votre esprit.
  • Évitez les soucis, les arguments et les aversions avant d'aller au lit, car cela nuira à la qualité du sommeil et risque de ne pas vous rafraîchir et de vous réveiller le lendemain avec une sensation de fatigue malgré huit heures de sommeil .
  • Dîner léger, car les dîners copieux interfèrent avec le sommeil.