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Traitement et prévention de la dépression saisonnière


Traitement et prévention de la dépression saisonnière / Esprit et émotions

Une fois que d'autres pathologies pouvant présenter des symptômes similaires tels que la dysthymie et même la dépression majeure ont été exclues, une traitement pour la dépression saisonnière cela comprend à la fois l'administration, sous surveillance médicale, de médicaments adéquats pour soulager les symptômes dépressifs et une thérapie cognitivo-comportementale qui aide le patient à mettre en place les moyens de le surmonter.

À cela, on ajoute parfois d'autres traitements tels que des suppléments de mélatonine, des inhibiteurs de la sérotonine ou de la luminothérapie.

Conseils pour prévenir les effets de la dépression saisonnière

Nous pouvons tous nous sentir fatigués les premiers jours où il y a un changement de saison; Pour réduire ses effets dans la vie quotidienne et prévenir ainsi, autant que possible, les symptômes pouvant déclencher un trouble affectif saisonnier, il convient de suivre une série de recommandations, telles que les suivantes:

  • Augmentez vos voyages dans les airs et le soleil avec n'importe quelle excuse, que ce soit pour faire du shopping ou simplement pour une promenade dans le parc.
  • Fixez des buts et des objectifs pour cette nouvelle période, à la fois personnelle et sociale, mais assurez-vous qu'ils sont réalistes et réalisables en peu de temps.
  • Participez à des activités, à la fois loisirs et collaboration avec des tiers, que vous aimez et enrichissez, tout en vous permettant d'explorer d'autres facettes de vous-même.
  • Apprenez à résoudre des problèmes avant même qu'ils apparaissent, identifiez-les et recherchez des solutions possibles, avec le temps et la tranquillité, de manière à pouvoir les traiter correctement lorsqu'ils surviennent.
  • Profitez-en pour passer plus de temps avec vos proches, que ce soit un couple, des enfants ou des proches. De plus, organisez-vous pour passer de bons moments avec vos camarades de classe et vos amis.