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Traitement et prévention des souches musculaires


Traitement et prévention des souches musculaires / Exercice et sport

Selon le degré de blessure (1, 2 ou 3), le protocole correspondant est appliqué à traiter la fatigue musculaire:

  • Grade 1: Pendant les premiers jours, le maximum de RHICE (repos, glace, élévation et compression) est appliqué. Par la suite, les exercices sans charge et de faible implication musculaire sont indiqués, ainsi que les étirements indolores; de cette façon pour atteindre l'exercice quotidien.
  • Grade 2: il commencera de la même manière que le premier cas, c'est-à-dire avec le principe RHICE. Dans ce cas, outre l’entraînement progressif et indolore, l’utilisation d’exercices isométriques sera ajoutée lors des premières phases de réhabilitation (à partir du quatrième jour environ).
  • Grade 3: comme dans les cas précédents, il commencera à respecter le protocole RHICE. En raison de la gravité de la blessure et de son impuissance fonctionnelle, l'utilisation de l'électrostimulation musculaire est bénéfique. Ensuite, la normalisation progressive sera effectuée jusqu'à atteindre la récupération complète.

Dans tous les cas, le schéma de réadaptation est ajusté à la même séquence de directives pour compléter les différentes phases de récupération, la différence réside dans le terme de chaque phase.

Tout ce traitement (pour tous les degrés de blessure) peut être ajouté la thermothérapie de 3-4 jours pour augmenter le métabolisme de la zone touchée et provoquer une récupération plus rapide. L'application des ultrasons ou du laser peut également aider à régénérer les tissus endommagés.

Prévention de la fatigue musculaire

Avant toute activité sportive, il est important que l'athlète soit conscient de l'importance de mettre en place un protocole d'échauffement approprié. La préparation préalable du muscle, avec des exercices d'échauffement et d'étirement, améliorera la performance de l'athlète, en plus de prévenir d'éventuelles blessures soudaines.